Selbstwert stärken – psychologische Beratung in Wien bei Selbstzweifeln
Vielleicht kennst du dieses Zweifeln an dir selbst, vergleichst dich oft mit anderen, hast das Gefühl nicht gut genug zu sein, spürst eine Unsicherheit, die du schwer greifen kannst. Diese Gedanken und Gefühle sind leise – und gleichzeitig laut.
Sie begleiten dich durch den Alltag, tauchen in Beziehungen auf, im Beruf, in Momenten, in denen du eigentlich zur Ruhe kommen möchtest.
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Dieses Empfinden entsteht nicht einfach so.
Es hat eine Geschichte:
- Erfahrungen
- Erwartungen
- vielleicht auch alte Verletzungen durch frühe Rückmeldungen
- oder auch durch Situationen, in denen du dich anpassen musstest, um dazuzugehören.
Es zeigt sich nicht immer offensichtlich.
Manchmal versteckt es sich:
- hinter hohen Ansprüchen
- hinter dem Wunsch, alles richtig zu machen
- hinter dem Bemühen, niemanden zu enttäuschen
Vielleicht hast du gelernt:
- dass Liebe an Leistung geknüpft ist
- dass Fehler gefährlich sind
- oder „so wie ich bin“ nicht ausreicht
Das Gefühl, in Beziehungen, im Beruf und im Leben nicht genug zu sein, erzeugt immensen inneren Druck und raubt einem viel Energie.
Dann kann es sein, dass du als Mensch mit diesem Gefühl sehr damit beschäftigt bist, den Selbstwert im Außen zu sichern:
- durch Leistung
- durch Anpassung
- durch Kontrolle
- durch das Vermeiden von Fehlern
Vielleicht kennst du das:
Du erreichst etwas, bekommst Anerkennung – und für einen kurzen Moment fühlt es sich gut an.
Doch dann kommt schnell wieder dieser Zweifel.
„War das wirklich gut genug?“
„Hätte ich es nicht besser machen können?“
„War das vielleicht nur ein Zufall?“
So entsteht ein Kreislauf.
Ein Kreislauf aus:
- Anstrengung
- kurzfristiger Erleichterung
- erneuten Selbstzweifeln
Und irgendwann wird daraus ein Zustand von innerem Druck, Stress und Überforderung.
Viele Menschen sind wirklich gut in ihren Fähigkeiten, leisten viel und gute Arbeit und doch ist dieses Gefühl „nicht gut genug“ zu sein präsent. Sie versuchen diesen Zustand zu kompensieren, indem sie noch mehr geben, sich mehr anstrengen und dabei immer weniger auf ihre eigenen Bedürfnisse achten.
Der innere Druck steigt.
Mit der Zeit wird aus Selbstkritik Anspannung.
Aus Anspannung wird Stress.
Und aus dauerhaftem Stress entsteht Überforderung.
„Und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne“
Manchmal spürt man ganz leise – oder auch sehr deutlich – dass sich etwas verändern darf. Und gleichzeitig sind da Zweifel, Unsicherheiten oder die Frage: Wo fange ich überhaupt an?
In unserer gemeinsamen Arbeit musst du das nicht allein herausfinden. Wir nehmen uns Zeit, wirklich hinzuschauen – in einem geschützten, wertfreien Rahmen, in dem alles da sein darf.
Gemeinsam beleuchten wir deine biografischen Hintergründe und die Glaubenssätze, die dich vielleicht schon lange begleiten. Wir gehen nicht nur über den Verstand, sondern beziehen auch deinen Körper mit ein – durch achtsames Hineinfühlen, das oft überraschend klare Antworten bereithält.
Dabei geht es nicht darum, etwas „wegzumachen“, sondern darum, sich selbst besser zu verstehen und zu integrieren. Durch Psychoedukation (komplexe Themen verständlich erklären) wird nachvollziehbar, warum du fühlst und reagierst, wie du es tust – und genau daraus entsteht neue Orientierung, besonders in Übergangsphasen.
Schritt für Schritt stärken wir dein Selbstwertempfinden, reduzieren innere Anspannung und entwickeln eine Form von Selbstfürsorge, die dich im Alltag trägt. So kann innere Stabilität verlässlich wachsen.